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发布时间：2022-05-01 06:20:11
不够专注
不要小看这点，一趟成功的训练需要无比的专注。训练时，我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及放松，并尽量隔离其他肌肉。缺乏专注，你就只是完成一个动作，大大减低了训练对肌肉的刺激。
这解释到为什么很多人做背部训练但练不到背肌，推胸却总是让三头肌先累下来！将你的手机关机或者是不要携带在身上吧。全情投入每一个动作中，不要在房里电话接个不停。
在健身房游离浪荡
这不是第一次提出了，我们要珍惜健身的时间，就要预先作好计划。问问自己，我今天的训练目的是什么？力量？有氧？还是HIIT？练手？还是练全身？要是器材有很多人使用，我有什么其他的动作可以训练？
健身初期尤其需要作多点准备，因为不熟识训练动作及器材使用方法，会花费多些时间，若果再没有好好计划，去到健身房一定是游来游去，像只游魂野鬼般！