吃辣对健康有四大好处

　　心脏不好对于人们的健康是能够带来很多的危害的，所以现在很多人也是喜欢吃一些食物来保护自己的心脏，但是也是需要好好注意不能乱吃的。

　　保护心脏廉价食物推荐你知道吗?吃什么护心脏呢?一起来看看吧：

　　1、燕麦

　　早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。

　　2、大豆

　　大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

　　3、鲑鱼

　　天津癫痫病专科医院因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。

　　4、坚果

　　核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大太原专治癫痫病的医院量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。

　　就算是日常生活中自己没有心脏病的也是可以多吃这些食物的，让自己的健康效果更佳。

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