长期腹泻也会导致骨质疏松

　　孕妇补钙吃什么?孕妇在怀孕的时期。一定要注重补钙工作。这是帮助保证胎儿健康发育的关键，尤其是在孕晚期。胎儿成长速度比较快，所以更应该注重补钙。现在我们就去了解妊娠孕妇，补钙应该多吃的食物。

　　孕妇缺钙的信号有哪些

　　孕妇缺钙的身体信号有如下几点：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合症、关节、骨盆疼痛。

　　信号1：小腿抽筋。主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种缺钙表现，这时说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了。

　　信号2：牙齿松动。孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妇出现牙齿松动的现象，并且医院化验血钙浓度低于正常值，就说明孕妇缺钙了。

　　信号3：妊娠期高血压综合征。妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象，孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。

　　信号4：关节、骨盆疼痛。如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　孕妇补钙吃什么

　　在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

　　(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

　　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

　　如果以上(1)(2)补充足够基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇可每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

　　利用的方式，帮助孕妇补钙，就可以更好地帮助孕妇达到健康补钙的效果, 因为孕妇怀孕，身体情况比较特殊，所以当然不能胡乱的食用一些不知名的补钙保健品，应该注意健康饮食。

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