小学一年级作文450字：胖得可爱的我

 　　孕妇为什么老是失眠?就寝后半小时不能入睡;晚上觉醒时间超过半小时;睡眠持续时间短于正常;起床后有困乏、头脑不清，甚至有头痛、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。

　　失眠严重影响健康，经常性失眠会影响胎儿的生长发育，严重时还会导致生长发育停滞，准妈妈也会因大脑休息不足引起大脑过劳，出现头痛、烦躁等不适，有可能诱发妊娠高血压疾病。

　　经常性失眠时，一定要及时调整，必要时应考虑寻求医生的帮助。

　　饮食要点

　　1.入睡前3小时可以吃些有利于睡眠的食物，如一杯温热的牛奶或常温的酸奶，感觉饥饿时可以吃少量饼干、面包等。

　　2.适当吃一些安神养神的食物，如核桃、莲子、百合等，对于神经衰弱、失眠健忘都有不错的疗效。

　　3.牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、葵花子、腰果等坚果类富含具舒缓心情与助眠作用的色胺酸。

　　4.多摄取含铁质的食物，如动物、绿色蔬菜、贝类等，补铁补血，避免血虚造成失眠。

　　5.避免油腻的食物，它们会加重肠、胃、肝、胆和癫痫病治疗新突破胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

　　6.不要在临睡前大量进食，晚饭最好安排在睡前4小时左右，因为过于饱腹反而会降低睡眠质量。