【五月风情】在路上行摄天下

饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B的营养食物，如红枣、龙眼肉、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。以为菠菜对补钙毫无益处

菜谱简介 天愈来愈冷，愿意出去买早点的勤快银似乎越来越少了，更多是呆在家里自己捣鼓点吃的。菠菜面饼应运而生。家里只要储备好面粉、鸡蛋和一些时令菜蔬如菠菜，即使睡得再晚也不怕会饿着肚子。 材料 菠菜二三根，鸡蛋一个，面粉（1人量）六七勺，油，水，规律型的癫痫病治疗方法盐
做法 1.面粉兑上水用搅蛋器打成面粉糊，把鸡蛋打散在面粉糊里，撒上适量盐，继续搅打成鸡蛋面糊。
2.菠菜洗净去根焯水(动作迅速，水中滴几滴食用油)，略为挤去水分后切成小段，和鸡蛋面糊里一起搅拌匀。平底锅刷层油，把面糊铺摊在上面，用小火慢煎至两面金黄，内层熟透即可。
小诀窍 菠菜里含有大量草酸，做之前最好先焯水去除部分草酸。
 

特别提醒：不管是哪种肤质的人群，油炸类以及高脂肪类食物都不宜多吃，平时最好能多吃一些新鲜蔬果，特别是一些富含维生素A的菠菜、胡萝卜、南瓜等。套餐适量的苹果、胡萝卜、菠菜和切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。材料就可以在晚上准备好，在刷牙前把材料都放在果汁机里面，等你刷好牙，美味可口的果汁就可以喝了。是不是挺方便的?

：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。取新鲜猪脊骨，。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

一般来讲，、卷心菜、凶菜、菠菜、空心菜等叶类蔬菜农药残留量相对较大。一是因为叶菜的虫害比较严重；二是因为它们的生长周期短，农药来不及分解，就已经上市。特别是，非常容易生韭蛆，这种虫子往往生在韭菜的根部，而且很难杀死。菜农们有时会使用大剂量的农药，甚至高毒、高残留的有机磷农药反复灌根，以达到杀虫的效果。同时，于韭菜属于连续性采收的农作物，农民经常为了保证菜的新鲜，等不到残留农药的安全间隔期过去，就忙着采割上市。这些都是造成韭菜中农药残留问题比较严重的原因。越是施用高毒农药灌根的韭菜，长势越好，叶子绿油油的，看起来非常漂亮。在购买时，千万别被这样的假象迷惑了。补钙食谱：炒菠菜,希望补钙食谱：炒菠菜的介绍能带给大家在日常生活中一些指引！虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸分钟，即成。吃时点些香油提味。