常见的颈椎病预防方法_症状库

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常见的颈椎病的预防方法有：

1、医疗体育保健操的锻炼：无任何的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人或减少吸烟对缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2、避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

3、颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，要加高至头部不出现侧屈的高度。

4、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避哈尔滨看癫痫病专科医院免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外管狭窄后，可行轻柔，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

5、避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、直接吹向颈部，后不要直接吹冷风，或用冷水冲颈部，或在凉枕上睡觉。

6、重视南昌哪个癫痫病医院好青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎病的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。