要想活到99，必须吃的这些食物！

    平衡膳食宝塔中水果排在第二层，是人体需要摄入第二多的食材，仅次于五谷类，可见水果在人体营养摄取中的重要地位。水果种类繁多，一年四季各不相同，缤纷多彩，可口甜美，是很多人喜爱的养生美食。和蔬菜不同，水果风味佳口感好，适合生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。解怀银和解高氏是安徽省太和县的一对百岁夫妻，夫妻年龄总和达到了211岁。两位老人携手85载，恩爱一生。老人身体很好，做了一辈子的农民，饭量很大，不抽烟不喝酒。爱吃自己种的蔬菜水果，特别爱吃山楂和柿饼，每天都要吃一点水果，泡软或者打成水果泥来吃。我们人有不同的体质，水果也有不同的性质，当我们想通过吃水果来保健身体的时候，必须要找对水果，那么水果与体质有什么样的关系呢？

　　中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、凉”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。

　　（1）虚寒体质：大多数老年人存在不同程度的脾肾阳虚、阳气不足，表现为四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软、腹中冷痛、舌淡苔白等，可多吃龙眼、荔枝、橘子等温热性质的水果。要少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃梨，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。

　　（2）实热体质：桃子甜美多汁，绵软可口，深受老年人的喜爱。中医认为，桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。吃桃子能通便，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者，对于实热引起的便秘，吃桃子不但不会缓解，反而“火上浇油”。因此，如果出现“舌苔黄、舌红、口干、口渴、便秘”的老年人，最好少吃或不吃桃子。另外，爱上火的人最好也少吃橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性水果。

　　（3）血瘀体质：淤血体质者可选山楂。淤血的人常表现为面色晦暗、眼眶发黑、唇色紫暗，舌有紫色或淤斑，是高血脂、高血黏及动脉粥样硬化的高发人群。中医认为，山楂除了能助消化，还能活血化淤。因此，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。

　　（4）平和体质：对于体质平和的人来说，什么水果都能吃，但人来说，什么水果都能吃，但不要长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。吃水果也有一些禁忌。如患有糖尿病的老人，要少吃含糖分较多的水果：西瓜、苹果、梨等。高血压、肾炎患者应少吃香蕉，因为香蕉中钾的含量较高，容易引起血压升高和肾脏损害。患心脏病或水肿的老人，不要吃含水量多的水果：西瓜、椰子等，以免增加心脏负担，加重水肿。经常胃部反酸的老人，不宜常吃山楂、李子、柠檬等含有机酸较多的水果。而且要多吃当季水果，如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。

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