简易寿司看一眼就学会的做法

主料:

大米（400克）、寿司海苔（1张）、黄瓜（1个）、火腿肠（1根）、肉松（适量）、菠萝（半个）、萝卜条（适量）

辅料:

寿司醋（适量）、香甜沙拉酱（适量）

青海哪个看癫痫好>做法步骤：

1、先将米煮熟，1比1的水，煮熟后冷却并把寿司醋与大米搅拌均匀。

2、将准备好的材料都切条备好，火腿肠可以切丁，在卷帘上铺上保鲜膜，并把沙拉酱提前准备好，黄瓜切条，萝卜条可以在超市买现成的。

3、米饭均匀铺在紫菜卷上，再依次放好备好的材料，首次做寿司材料不要放太多，否则会卷不起来，然后材料放好后再挤沙拉酱在米饭上。

4、接着就可以卷了，稍微用点力，卷两次，成型后用锋利的寿司刀切开，如果沙拉酱放的不够多，可以再挤点在切好的寿司上面，然后装盘就可以了，简单美味的寿司做好了。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与桂圆肉、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与鱿鱼、土豆、虾米搭配；与柚子、彩椒、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含癫痫影响寿命吗蛋白质；不利：钠盐含量过高；

肉松的热量(卡路里)298千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；