秋季养阴防燥 推荐桂圆红枣银耳汤_秋季饮食_饮食

 　　秋季阳气渐收，阴气生长，故体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　今天的这道甜汤，就是一款很适合秋季养生润燥的滋补汤水。

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　　桂圆红枣银耳汤

　　原料：银耳2朵、红枣30克、桂圆50克、冰糖40克、水1000克

　　做法：

　　1.银耳用清发后，剪去蒂部，撕碎成小朵；

　　2.红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干；

　　3.将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖；

　　4.盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可。

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　　银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的全国做好的癫痫病医院耐受力。

　　桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可、心悸、失眠、健忘、衰弱及病后、身体虚弱等症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。

　　红枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等。常食红枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“一日吃三枣，一辈子不显老”之说。

（责任编辑：廖露）