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宁夏正规癫痫医院错误观念七：每日散散步能减肥瘦身

有的人感觉散散步能减肥瘦身，但是却发觉如何走都走不瘦，原因可能是她们将吃饱饭后的散散步作为每日的健身运动。恰当的作法应该是，每日最少快步走15分鐘至20分钟，那样的“健步走”健身运动才会做到减肥瘦身的实际效果。但是迅速走动运动后，一定要还记得释放压力全身的肌肉，那样能够推动血液循环系统，让人体脂肪持续点燃。

权威专家表明，要做到减肥瘦身的目地，一日三餐应有效分派，不吃宵夜，临睡前4钟头尽可能不进餐，不然食材非常容易沉积转换为人体脂肪。三餐应尽可能挑选脂肪率低的食材，但要留意蛋白的补充，应吃低热量的淡水鱼及低脂奶，宜多吃丰富多彩化学纤维质及发热量较低的蔬菜水果，如苋菜、东瓜、丝瓜;多吃gi值低的新鲜水果，如苹果、梨、红心柚。