冬至进补吃什么好 10药膳让你全身暖洋洋

主料:

海带（适量）、豆腐（适量）、芋头（适量）

辅料:

干香菇（适量）、鸡精（适量）、蒜白（适量）

做法步骤：

1、海带用清水浸泡；。

2、准备食材：；。

3、蒜白爆香；。

4、砂锅中加入适量水，加入除海带的食材；。

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5、加入葱油；。

6、烧开，快熟后加入海带；。

7、海带熟后加入鸡精调味即可。

海带的热量(卡路里)13千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、御寒等功山东治癫痫的医院效；可与木耳、白菜、大白菜搭配；与葡萄、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量(卡路里)81千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效；可与带鱼、黄瓜、鲤鱼搭配；与蜂蜜、茭白、比目鱼相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量(卡路里)81千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、洁齿防龋、解毒防癌等功效；可与猪瘦肉、牛肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；