咖喱鸡肉焖饭简单易学的做法

主料:

土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、鸡胸肉（适量）、咖喱块（两块）、黑胡椒粉（适量）

做法步骤：

1、把土豆，胡萝卜，洋葱，鸡胸肉切丁。

2、把大米泡上(两人成都哪里能治癫痫份)。

3、锅内放少许油。

4、等油热了把用料放入锅中翻炒。

5、土豆快熟时，倒入少量的水。

6、等水开后，放入咖喱块，再撒入黑胡椒粉，不停搅拌，形成粘稠装后关火。

7、把大米的水倒掉，将咖喱放到大米上，放入电饭锅内焖一会。时间为平常焖大米的时长。

8、这样就做好啦，开饭啦！。周口治疗癫痫医院>

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮癫痫病怎么治疗更好助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与圆白菜、黄豆、莴笋搭配；与柠檬、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与排骨、鸡蛋、玉米搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与板栗、豇豆、冬瓜搭配；与糯米、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、和胃、祛腥等功效；