好听又顺口的小名大全_宝宝起名大全_父母学堂

主料:

年糕（一条）、胡萝卜（1/4根）、青豆（少许）、午餐肉（3片）、黑木耳（适量）、青菜叶（适量）

辅料:

食用油（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）

做法步骤：

1、年糕切条状放入水里浸泡一下。

2、黑木耳黑木耳提前泡发，洗净后手撕小片，开水中淖水后滤干备用。

3、胡萝卜，午餐肉切丁；青菜叶切条。

4、热锅倒油，依次下黑木耳、胡萝卜、青豆、午餐肉翻炒，加入盐，少许水。

5、加入年糕，炒半软后把青菜叶倒入，加入少许白胡椒粉，翻炒均匀后起锅装盘。

年糕的热量(卡路里)156千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与卷心菜、西兰花、西瓜搭配；与白萝卜、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配；

午餐肉的热量(卡路里)229千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；

黑木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与桔子、乌鸡搭配；