宝宝贫血怎么办？6款食谱补血效果好[做法大全]

宝宝贫血补血食谱

　　贫血怎样补

　　一、奶油蒸鳊鱼

　　主料：武昌鱼750克，

　　辅料：牛奶250克，

　　调料：大葱15克，姜5克，盐10克，猪油5克，植物油110克，黄酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克，胡椒粉0克

　　做法

　　1.将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身表里，放在垫有生葱的碟上，加上姜片，淋上猪油，放入笼内蒸熟;

　　2.取出，倾去原汁，弃掉姜葱;

　　3.淀粉加水适当调匀成湿淀粉约40克;

　　4.烧锅放油100克，待油烧至6成热，溅在鱼上;

　　5.利用锅中余油，溅入绍酒，写入上汤150毫升，用精盐5克、味精、参加鲜奶;

　　6.待微滚，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和匀，淋在鱼上便成。

　　二、咖喱香鸡

　　主料：鸡1200克，

　　辅料：土豆120克，胡萝卜100克，洋葱120克，瘦猪肉100克，

　　调料：大葱10克，姜3克，色拉油45克，胡椒粉2克，咖喱15克，酱油30克，黄酒30克，味精10克，香油20克，盐5克

　　做法

　　1.马铃薯和胡萝卜别离切丁装袋中，高火4分钟;

　　2.葱、姜切末，与马铃薯丁、洋葱丁、肉丁拌匀，参加色拉油及调料，咖哩粉1包，酱油，绍酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精盐5克。覆上微波薄膜，高火5分钟;

　　3.把所有的资料填入鸡腹中，缺口处用针缝合，表皮再抹适当的胡椒粉;

　　4.盘用高火预热7分钟，放上鸡，高火20分钟，半途翻面1次即可。

　　三、花生红枣养血汤

　　香滑可口，甜味浓郁，养分丰厚。并且能补脾和胃，养血美容。

　　主料：花生60g，红枣90g，木耳60g，糖70g，蜂蜜适当

　　做法

　　1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适当，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，参加红糖再煲顷刻，即可食用。

　　2.喝的时分，能够依据自个的喜爱，再参加少量蜂蜜，更增添格外的养分和滋味。

　　提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋补健壮，养分无比丰厚，俗称长生果。冬季简单手脚冰凉的人，睡前喝一碗，能够有用改变现状。

　　大枣补脾养血安神

　　四、红糖小米粥

　　资料

　　小米150克，红枣5-10颗，花生碎少量，瓜子仁少量，红糖10克

　　做法

　　1.备齐资料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁能够整粒放入，也可切碎后参加。

　　2.小米淘洗洁净，放入汤锅顶用清水浸泡30分钟摆布，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

　　3.取汤锅，写入适当清水，烧开后放入小米，转小火渐渐熬煮，，搅拌均匀后熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就能够关火了。

　　五、木耳鸡蛋炒鸡丁

　　平常饮食中的铁能够组成血，有贫血的兄弟能够常吃这道菜。