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发布时间：2022-05-01 06:38:44
宝宝四岁怎么补？4岁宝宝可以吃好多种类的食物，也可以让宝宝尝试大人吃的食物，各种食材科学、合理搭配营养才会均衡，制作出美味可口的菜肴对4岁宝宝成长发育有很大的作用。下面就一起来看看宝宝四岁营养怎么补吧！
四岁营养怎么补？先看4岁宝宝饮食如何安排
4岁宝宝每天的应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。
4岁的蛋白质的每日膳食推荐量是55g每天，7至10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60至70g/天。适当地摄入钙能保证和骨骼的形成。宝宝四岁营养怎么补？看下面的具体安排吧。
主食以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。
是维生素、无机盐、和纤维素的来源。
蛋白质食物需要每天喝2至3杯配方奶可补充钙和优质蛋白质。多吃、禽蛋、瘦肉可以补充生长发育的优质蛋白质。
四岁营养怎么补？4岁宝宝食谱收藏
宝宝四岁营养怎么补还要以正餐遵循有肉有菜的原则。对于上班族的妈咪来说一味蔬菜炒各种肉类就是既简单又有营养的好菜式了。
1、宝宝四岁营养怎么补？甜椒炒鳝丝美味又营养
材料：鳝鱼丝150克、甜椒75克、料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生各适量。
制作方法：炒锅加花生油烧热下鳝鱼丝煸炒，待水分干烹入料酒加精盐、葱花；继续煸炒至入味再加入甜椒丝；煸炒透加水、味精、白糖少许，沸3分钟用湿淀粉勾芡淋上香油出锅佐餐食用。
功效：补肝益肾、壮骨利筋。本膳中鳝鱼含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B1、维生素B2等且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。
2、宝宝四岁营养怎么补？碧桃丁好吃又方便
材料：鸡脯200克、核桃仁75克、青豆30克、葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。
做法：将鸡脯肉切丁并腌制然后清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁炒熟鸡肉备用；炒锅加油少许下葱段、蒜片爆香，烹入料酒加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒；倒入调好的汁迅速颠翻均匀，出锅装盘即可食用。
3、宝宝四岁营养怎么补？田螺肉韭菜好吃又
材料：田螺肉150克、韭菜100克、料酒、精盐、白糖、植物油各适量、葱丝少许。
做法：将田螺肉去杂洗净，韭菜择洗干净切成段；锅中放油烧至6成热下葱丝煸香，放入田螺肉焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段继续煸炒至韭菜入味而不烂时即可出锅装盘食用。
功效：是小儿补钙防治骨病的理想菜肴有促小儿增高之效。
4、宝宝四岁营养怎么补？五彩鸡刨豆腐别样的风味菜
材料：胡萝卜50克、柿子椒1个、豆腐200克、虾米10克、猪肉馅50克、食盐、蒜、生抽和植物油适量。
做法：炒锅倒入植物油油热后下蒜末炒香，放入肉末和虾米翻炒放入胡萝卜丁炒熟；放入整块老豆腐用锅铲子刨碎；调入生抽翻炒均匀放入青椒碎翻炒片刻最后加盐调味即可。
孩子四岁营养怎么补？吃什么零食也是一门学问
孩子四岁营养怎么补？他们有的时候吃的零食也是需要注意的。4岁的孩子吃饭时虽然也是有模有样的，但是在上午10点和下午三点左右免不了已经饥肠辘辘要吃一点小零食充饥。
并非所有的零食都如想象当中的无益，也有一些零食例如坚果类、消化饼干和水果类对宝宝身体发育还是有一定的好处的。典型有益零食的代表比如、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。坚果、种子类坚果每周吃两三次一次一种到两种，经常变换口味让宝宝总有新鲜感。
但是爸妈们要记得在量上严格把关每次20克左右就可以了。因为虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素，但它所含的热量比较高所以用量要限制。
如果一天的正餐中没有鱼虾可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙”。大脑所需的钙、蛋白质、营养和B族维生素就补上了。
吃完零食以后让孩子们嗽口，这当然是合乎卫生习惯但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。
结束语：宝宝四岁营养怎么补？这关系到孩子的成长，所以大家不要怠慢了宝宝四岁营养。了解更多关于宝宝四岁营养怎么补内容，天天营养网小编建议您到天天营养网咨询专业的。
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