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主料:

全麦面包片（两片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（一个）、培根（一片）、芝士（一片）、生菜（一片）、番茄（适量）

做法步骤：

1、准备两片全麦面包片，均匀涂上沙拉酱。

2、再涂上适量番茄酱，两片都要涂。

3、放上煎鸡蛋（锅里倒油，油热磕入鸡蛋小火煎熟，不要煎得太老，有模具更好，我这个就煎糊了）。

4、放入培根（锅里倒油，油热放入培根煎熟，可以和鸡蛋一起煎，建议切成小块夹入，吃的时候比较方便），也可以放上一块鸡排。

5、放入一片芝士。

6、放入生菜（可以稍微撕一撕，比较方便），放入两三片番茄（横着切），将另外一片全麦面包盖上。

7、放入微波炉叮三十秒，有面包加热功能的可以选择面包加热（不要加热太久，使面包松软，芝士融化即可）。

绵阳市宝宝癫痫早期症状8、沿对角线切开，方便入口，再配上一杯热牛奶，完美的一天从早餐开始，活力满满～。

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与苋菜、羊排、玉米搭配；与豆奶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；

培根的热量(卡路里)505千卡；有利：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

芝士的热量(卡路里)328千卡；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克癫痫病能不能治疗，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、茭白搭配；与鱼肉、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；