田园披萨这样做超好吃

主料:

面粉（400克）、水（300毫升）、盐（10克）、酵母粉（5克）、蘑菇（2个）、芹菜（2条）、西红柿（2个）、甜辣椒（1个）、蒜泥（2茶匙）、橄榄油（3茶匙）、盐（1茶匙）、黑胡椒（1茶匙）、土豆（1个）、马苏里拉芝士（140克）

做法步骤：

1、将面粉，水，酵母粉和盐（10g）一起混合到没有干粉就可以了～封上保鲜膜在室温下发酵16个小时左右！。

2、这是发酵好的面团，具体注意事项可以参考蒜香面包的做法～简单来说癫痫抽搐后会出汗吗?就是，前天晚上和好面，中午做最好，如果晚上做那就放到冰箱里冷发酵～。

3、把蘑菇，西红柿，芹菜，土豆和辣椒切好备用！土豆片和西红柿要切的尽量薄一点～。

4、将蒜泥，橄榄油，盐和黑胡椒混合均匀～备用……。

5、在面饼上刷上混合油，然后放一层芝士，之后把菜交叠放上，最后再放一些芝士～。

6、烤箱250°预热后入烤箱烤20分钟左右～看起来很美味吧～。

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

<治疗女性癫痫病医院p>盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

酵母粉的热量(卡路里)325千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

蘑菇的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效；可与排骨、豆腐、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、增强免疫力等功效；可与豆腐、百合、核桃搭配；与河蚬、毛蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与黄鱼、三文鱼、芹菜搭配；与皮皮虾、草鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

蒜泥的热量(卡路里)149千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；