超简单意式蕃茄牛肉千层面的做法

主料:

西红柿（3个）、牛肉碎（150克）、低筋粉（30克）、牛奶（50毫升）、黄油（50克）、香茹（适量）

做法步骤：

1、成果照。

2、成果照。

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芹菜、山楂、三文鱼搭配；与青鱼、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

低筋粉具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与西兰花、猕猴桃、果汁相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；