花样年华这样做太好吃了

主料:

面粉（500克）、紫薯（2个）、南瓜（100克）、小白菜（200克）、苋菜（200克）、白糖（60克）、酵母（3克）

做法步骤：

1、这是所要准备的食材，把紫薯、南瓜去皮上蒸笼蒸熟压成泥，小白菜用榨汁机榨汁，苋菜放汤锅加水放电磁炉煮变红水，然后分别用这些材料和面，等发到一倍大时就可以动手做自己喜欢的美食了。

2、做成孩子喜欢的造型。

3、把南瓜面做成一个圆饼，用紫薯面做成一朵朵小花放在南瓜饼上，把小白菜面做成小圆球放在紫薯花上，中间用白面做成长条把红枣绕上就可以了，最中间用苋菜面做一朵玫瑰花放上，玫瑰花做起来很简单的，做5个水饺皮，交替放在一起，卷起来，从中间切开，就可以了，把做好的成品放入蒸笼蒸25分钟。

4、这是做好的成品，是不是美美的，好好吃的呦。

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与水芹菜、猪小排、芹菜搭配；与玉米、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与芦荟、薏米、排骨搭配；与荞麦、北极虾、虾相克，同食承德市看癫痫病哪个医院看好可能会引起不适；

小白菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

苋菜的热量(卡路里)21千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、增强体质、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与甲鱼、青蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；

酵母的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；具有改善睡眠、增强免疫力等功效；