食品如何吃才不上火 -

来源：发布时间：2014-07-29 13:12:49评论：  围观：

　　小编向大家推荐一些食物搭配，让你吃的舒心又不会上火。

　　无论是郊游还是乘火车、汽车长途旅行，都是一件容易令人疲劳的事，如果饮食不得当，疲劳程度还会加深。在旅途劳累的情况下人体的抵抗力自然也会变差。劳累之后还很容易‘上火’，所以，旅行时应吃得清淡一点，不要吃那些刺激性强的食物。

　　推荐食品：

　　富含碳水化合物的食物。包括面包、烧饼、方便面、八宝粥等。方便面、八宝粥卫生方面较有保证，泡面和八宝粥含水分多，在旅途中吃会感觉比较舒服。

　　真空包装食品。如火腿肠、、卤鸡蛋等，可为提供蛋白质。容量上小包装为宜，方便食用，不会造成浪费，如果包装大，剩下的可能变质。

　　蔬菜水果。西红柿、黄瓜等可提供所需的维生素、矿物质和膳食纤维，可事先洗净，并用干净口袋装好。

　　不推荐食品：

　　各种“派”类。蛋黄派等应归为粮食类，可适当吃一些，但不能大量吃，这类食品大多是甜的，吃太多甜东西，乘车时又很少运动，容易造成腹胀。

　　碳酸及果汁饮料。碳酸及果汁饮料也容易造成腹胀等问题，所以白开水、淡茶水、矿泉水才是最佳选择。

　　瓜子等零食。很多人有在车上吃零食的习惯，甚至不停地吃东西。其实，长时间坐车，胃肠蠕动本就比较慢，如果再不停地吃东西，胃肠会不舒服。另外，干果吃得太多也很容易上火。

温馨提示：以上小编为大家详细介绍了食品如何吃才不上火，希望能对大家有所帮助。