海参三鲜水饺的做法_海参三鲜水饺怎么做

主料:

羊肉（500克）、白萝卜（500克）、食用油（20克）、生姜（10片）、蒜头（5个）、水（500克）、油膏金蘭（20克）、盐（10克）、鸡精（3克）、大葱（半根）、葱花（少许）

做法步骤：

1、羊肉解冻。

2、切成小块，清洗好沥水。

3、锅里放油烧热放入生姜、蒜子。

4、倒入羊肉翻炒。盖上锅盖。

5、倒入油膏翻炒。

6、倒入砂锅，加入水。

7、加入切好的白萝卜用小火炖。

8、小火大约40分钟。搞定了。

羊肉的热量(卡路里)203千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有温补脾胃、温补肝肾、补血温经等功效；可与白果、刀豆、辣椒搭配；与醋、栗子、竹笋相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与腐竹、鸡肉、羊肉搭配；与木耳、何首乌、首乌 相克，同食可能会引起不适；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；

生姜的热量(卡路里)80千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

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蒜头的热量(卡路里)149千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与龙须菜、猪肉、火腿搭配；与草菇、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

大葱的热量(卡路里)33千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与粳米、北极虾、兔肉搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；