窝笋酱油炒饭的做法_窝笋酱油炒饭怎么做

主料:

土豆（适量）、面粉（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、想吃什么加什么（适量）

做法步骤：

1、土豆蒸熟，我是洗净带皮蒸的，出锅泡着凉水把皮撕了，当然方法很多，不要太讲究，最终，只要你把皮弄掉即可！。

2、加了点蛋液，先放什么再放什么？不要太讲究，一起放进去也是OK的，看心情喽！。

3、这步我就很凶残的把剩下的材料全部盖进去了，搅拌搅拌备用！。

4、我没有弄的太稠，因为我不想揉捏它～直接用勺子舀一坨丢进去，不要太讲究样子，好吃就好啦！。

5、温度自己掌握，因为临时起意做介个玩意儿，我根本不晓得多少度，我只晓得不能太高温，嘿，熟了就可以了！。

6、卖相真是不咋地，但是闺蜜说好吃的不得了！我们都是不讲究的人，哈哈！你们也试试吧！。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与草鱼、香菇、狗肉搭配；与山药、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与生菜、荠菜、黄豆搭配；与菠萝、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；