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发布时间：2022-05-01 06:40:27
大家在日常生活当中，要注意天气变化，现在社会虽然发展很快，但是天气污染也很严重，大家需要注意环境污染，当老年人外出办事时，应该注意自己的身体保养，戴上口罩，避免影响到身体健康，不利于身心调理，大家需要注意生活事项，而且要注意防雾霾，老年人外出怎样防雾霾？
1、减少出门
老年人大多都已经退休了，不需要上班的话，就尽量减少时间出门，因为对于雾霾来说，减少出门是自我保护最有效的办法。
当然老人们有时候肯定需要出门办事，那么养生之道网提醒，如果老年人一定要出门的话，就不要骑自行车了，虽然省2块钱，但是在无数汽车后面吸收尾气南宁癫痫病到哪里治好的滋味真的不好受，也不利于老年人养生。养生之道网建议大家外出时要避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。
当然从社会发展角度考虑，养生之道网建议大家最好也不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。
2、佩戴口罩
虽然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以减少雾霾对*的伤害，老年人一定要选好一点的口罩随身佩戴。
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
老年人佩戴口罩的时间不宜过长，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。
心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。
3、卫生清洁
在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气，选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
老年人出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对*的危害。
洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟“众的身体健康，灰霾天气下雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
4、饮食调理
空气不佳，需要清肺，清热、利湿、解毒。多喝水、多吃蔬菜水果是合适的选择。应合理搭配各种食物，吃多种多样的食物，保证均衡摄入各种营养素，以增强自身的抵抗力。
雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。
*对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是*支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
大家需要注意这些防雾霾的方法，可以带上专门的防雾霾口罩，要注意自己的卫生，平时在日常生活当中，要注意饮食调理，多吃一些清肺食物，有效清热解毒，平时也要注意多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，避免身体受到影响，送大家日常生活当中，应该尽早了解。
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