黄金十日瘦身餐的家常做法

　　黄金十日瘦身餐做法简单是做法大全的常见菜，不一定要看黄金十日瘦身餐视频才能学会，但怎么做黄金十日瘦身餐最好吃，跟着的做法图解来做这道黄金十日瘦身餐吧。

　　黄金十日瘦身餐的介绍：

　　黄金十日餐单 第1-3日: 以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥 第4-6日: 跟「林志玲三日瘦身餐」。 第7-10日: 梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 (即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质，再配七成蔬菜)，第8及第10日进行全蔬果日。 林志玲三日瘦身餐 (这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。) 早餐：温热水1杯、水果2个、梳打3片、脱脂1/2杯 午餐：水煮菜2碗、再配去皮1只/肉1份(清蒸或切片后用无味精煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/2块(每块如半只手掌大小)/5汤匙 晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗

　　 黄金十日瘦身餐的食材和调料：

　　 蔬菜 肉类 补身汤粥 豆腐 全麦

　　 教您黄金十日瘦身餐的家常做法，如何做黄金十日瘦身餐才好吃

　　一、 第1-3日: 以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥

　　二、 第4-6日: 林志玲三日瘦身餐 (这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。) 早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯 午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙 晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗

　　三、 第7-10日: 梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 (即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质，再配七成蔬菜)，第8及第10日进行全蔬果日。

　　小贴士：

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