白灼空心菜怎么做好吃_白灼空心菜做法图解_卷心菜汁可补钾防血管硬化

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压、提高血管弹性的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。[临床表现]鼻衄、头痛、目赤、口苦咽干、易怒，舌边红，苔薄黄，脉弦数。[药膳]藕节西瓜粥：鲜藕节榨汁毫升，西瓜榨汁毫升，粳米，共煮粥，熟时加适量白糖服用，每日?次。枝子菊花茅根粥：生枝子(打碎)，菊花，鲜茅根，粳米，将生枝子、菊花、鲜茅根煎水取汁毫升和粳米煮粥，熟时加适量食盐调味服食。每日次。空心菜白萝卜蜂蜜露：空心菜，白萝卜，蜂蜜。将空心菜、白萝卜捣烂绞汁，蜂蜜调匀，分次服，每日料。肝肾阴虚型

空心菜拣好洗净青红椒切小段蒜切蒜末
锅里烧开水放入空心菜断生就可以捞起摆盘备用上放蒜末
另起一锅少量水里面加入适量生抽盐味精调好味烧开浇在空心菜上量为没过空心菜三分之二为宜
锅里放入食用油5~6成热时候下青红椒炒香趁热油浇在放有蒜末的空心菜上开吃

炒辣椒的时候油放的少了所以后面又烧了一点油补浇上第一次做这一步的还需要斟酌见谅哦O(∩_∩)O~

花-花椰菜（绿）、包心菜。。。等。西兰花和卷心菜都是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。

食谱：罗宋汤材料：卷心菜个，胡萝卜个，土豆个，西红柿只，洋葱个，西芹瓣，半斤，根。如果是比较容易长斑的皮肤，夏季最好不要吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于感光蔬菜，这些蔬菜让本身就爱长斑的皮肤更容易长出色斑。在这个季节，应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，像猕猴桃、、、橘子、卷心菜等。