孕妇能吃杏仁坚果吗，坚果类食品

要想吃好的优质的蛋白质，那么主要的获取的途径还是鸡肉鱼肉等动物的肉，这些肉不仅味道鲜美，而且经常吃由于脂肪的含量非常的低，所以也不会发胖，大家不妨可以自己去尝试一下。另外，除了这些动物的蛋白质以外，优质的蛋白质还有坚果类和豆类的食物，他们的蛋白质也是非常的好。坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片；鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；花生酱；橄榄油；全谷类包，如小麦、燕麦等；富含蛋白质的食物；浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等；

人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为:是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、籽)、谷物(特别是黑麦、和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小、)。豆子、坚果、山珍、菌藻类食物不可一日无；