身体中的常量元素要怎么补充？饮食

　　我们身体中的常量元素包括钙、磷、钾、钠、硫、氯、镁七种，它们是构成人体组织的重要成分。但是它们每天会通过各种方式代谢出去，所以我们必须通过膳食给予补充。哪些食物能供给身体中的常量元素呢？

　　如何补充常量元素？一、补钙的食物

　　1. 各种乳类及其乳制品：牛、及其、、、炼乳。

　　2. 豆类与豆制品：、、扁豆、、、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　3. 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、、、蛤蜊、海参、田螺等。

　　4. 类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　5. 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻等。

　　6. 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干等。

　　如何补充常量元素？二、补磷的食物

　　磷的的主要来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。

　　另外，还有面包谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉也含有磷。

长春哪家医院治癫痫

　　如何补充常量元素？三、补钾的食物

　　含钾丰富的食物：鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。

　　注意：对于急、慢性肾功能不全，尿少或无尿的患者，食用钾后不能及时被排出，所以休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾，而且要控制钾的摄入量。

　　如何补充常量元素？四、补钠的食物

　　1. 谷类：全谷类、小麦�S芽。

　　2. 奶类：各种调味乳奶。

　　3. 肉类：鹅肉、沙丁鱼。

　　4. 豆类：红豆、绿豆。

　　5. 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)尚有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

　　6. 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭�S、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

　　7. 别的：巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌成品。

　　如何补充常量元素？五、补氯的食物

　　食盐、海带及各类海藻、橄榄、茶等。

　　如何补充常量元素？六、补镁的食物

　　1. 含镁最高的食物：紫菜，每100克紫菜中含镁460毫克。

　　2. 谷类：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯。

　　3. 蔬菜：冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

　　4. 豆类：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。

　　5. 水果：杨桃、桂圆、核桃仁。

　　6. 其他：虾米、花生、芝麻，海产品等。

　　如何补充常量元素？七、补硫的食物

　　大多数的食物中都有硫元素，临床上很少发现人有硫缺乏现象。