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发布时间：2022-05-01 06:52:30
秋天开始啦，小编发现市场上开始大量上市啦，这可是不多的好吃美味的减肥食物哦，对于哪些每天便便都比较困难姑娘们，也是通便的好食材，营养价值高，热量却很低，下面为了解开减肥的秘密，并且教大家如何正确吃减肥。
怎么吃减肥
减肥是真的吗?减肥作用一方面是因为硒元素。硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。另一方面，含有大量纤维素，可以增加粪便量，促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。
既然具有减肥和美容的功效，那么怎么吃才能有效减肥呢?下面小编推荐一日减肥食谱给大家。
早餐：羹
材料：100克，半根，200-300毫升。
做法：去皮，切成丁，煮熟。去皮，切丁。将煮熟的、丁、一起放入搅拌机里搅拌。
效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉后食用，可以避免身体吸收过多油脂。
午餐：梅子饭
材料：100克，梅子10颗，90克，碎10克。
做法：去皮切丁，洗干净。将丁、梅子、碎、放入电饭煲里煮熟即可。
效果：、、碎都含有大量的纤维素，帮助消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹作用。
晚餐：蔬菜汤
材料：50克，100克，马铃薯100克，150克，500毫升，水600毫升，糖适量。
做法：、、马铃薯、去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入煮2分钟在加入糖调味即可。
这个减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降，三周后体重可以下降10斤左右。
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