【影响睡眠的19种食物的家常做法图解】_影响睡眠的19种食物最正宗的做法_影响睡眠的19种食物怎么做好吃

主料:

南瓜（400克）、小葱（适量）、牛肉酱（一勺）、盐（一小勺）、酱油（一勺）

做法步骤：

1、南瓜洗干净，去皮，切片，不要切太薄，3毫米左右即可
2.热锅，放油，放入花椒炸一下，取出花椒
3.把南瓜放入锅中翻炒
4.放入适量的盐和生抽，喜欢味重的可以加入豆瓣酱或者好吃的其他酱
5.翻炒两下加入烧开的水，不用淹没南瓜
6.盖锅盖，等水没了盛出来即可。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与芦荟、燕麦、薏米搭配；与梭子蟹、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

牛肉酱的热量(卡路里)488千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与香菇、菜花搭配；与板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；