初学者香蕉巧克力马芬的做法

主料:

低筋面粉（100克）、巧克力粉（15克）、香蕉（一根）、鸡蛋（30克）、红糖（50克）、玉米油（50毫升）、牛奶（65毫升）

辅料:

泡打粉（一小勺）

做法步骤：

1、鸡蛋加油、红糖、牛奶搅拌均匀。

2、香蕉搅拌成泥。

3、低粉加可可粉加泡打粉混合。

4、鸡蛋混合液倒入香蕉泥搅拌均匀。

5、筛入混合粉。

6、搅拌均匀。只需要搅匀不需要很久。有些粗颗粒都可以。

7、快速倒入纸杯。烤箱预热以后放中层170度烤20-30分钟左右。

低筋面粉的热量(卡路里)354千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效；可与燕麦片、李子、燕麦搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、肥牛、牡蛎 搭配；与味精、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量(卡路里)372千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与小米面、姜、荷兰豆搭配；与竹笋、牛肉、那里有癫痫特效药牛排相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量(卡路里)895千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利：饱和脂肪酸含量过高；

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与金针菇、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；