创意咖喱饭怎么做

主料:

胡萝卜（一根）、土豆（两个）、黄瓜（一根）、苹果（一个）、鸡胸（一块）、咖喱块（适量）、洋葱（一个）

辅料:

生抽（一勺）、牛奶（适量）、盐（适量）

做法步骤：

1、把鸡胸洗干净拿淀粉和生抽研制十分钟。

2、土豆切了。

3、照旧。

4、黄瓜切了。

5、苹果切了，越小越好。

6、翻炒鸡肉，放葱，然后炒得泛白即可。

7、把苹果炒了，我忘记买洋葱了，苹果和洋葱一起翻炒。

8、放入土豆胡萝卜炒两分钟。

9、放入牛奶。把肉搁进去，把咖喱也放进去。直到熟透为止。

10、然后就可以吃了，味道不错喔。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与圆白菜、比目鱼、西瓜搭配；与白酒、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与土豆、木耳菜、虾米搭配；与辣椒、上海青、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

<军海医院怎么样strong>苹果的热量(卡路里)52千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与洋葱、鳝鱼、黄鱼搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与小米、鸡蛋、牛肉搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；