幼稚园便当

主料:

鹌鹑蛋（培根）、小番茄（秋葵）、小香肠（芝士片）、菠菜（紫菜）、鸡蛋（适量）

辅料:

盐（食用油）

癫痫在那里能治好吗做法步骤：

1、煮米饭，记得放少许盐。

2、鹌鹑蛋冷水下锅煮5分钟，捞起冲冷水剝壳备用。

3、另开一锅水放点盐，水滚开放秋葵和小香肠焯一分钟，捞起，秋葵切段，小香肠对切，中间切下两薄薄小片，用作帽子上的五角星和舌头用。

4、鸡蛋打散摊成饼备用。

5、菠菜切碎，放少许油盐炒炒盛出备用。

6、培根卷上鹌鹑蛋放平底锅稍微煎一下，出香味即可。

7、装盘：米饭捏成圆球稍微压扁，上面覆盖一层菠菜碎，鸡蛋饼剪出帽子的形状，芝士片剪成两个眼白，和嘴，紫菜剪成小的圆形做眼珠，摆上五角星和舌头，军曹就做好了。最后将其他菜都放进去就好了。

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与杨桃、猪血、海蜇搭配；与黄豆、黄瓜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与圆生菜、明虾、香椿搭配；与茶、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；