毁容又爆肥的食物搭配

主料:

新鲜的扇贝（8个）、粉丝（一份）、大蒜（一头）、盐（少许）、酱油（少许）、橄榄油（少许）

做法步骤：

1、主材的合影，在收拾新鲜扇贝的时候要小心被夹到！。

2、将粉丝放入热水中泡至六七分熟如图，后加入凉水冷却！。

3、将弄好的粉丝均匀的码在扇贝上。

4、将蒜剁成蒜蓉放在粉丝上。

5、调味是先放盐，量少许。再将一小勺酱油滴如，最后滴几滴橄榄油！橄榄油很重要，能使扇贝的鲜味很好的释放！ (如果喜欢香一些的朋友可以用橄榄油将蒜煸炒一下，然后放到粉丝上再加盐和酱油）癫痫多元化治疗是什么！我自己比较喜欢清淡的所以没炒！。

6、上火蒸制，大火八分钟，当然各家的火都不同，时间自己要把握！。

7、大功告成，简易美味的扇贝出炉咯！鲜味十足，蒜香留于齿颊之间！。

粉丝的热量(卡路里)338千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；可与菠菜搭配；

<重庆癫痫病到哪里治strong>大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与火腿、洋葱、莴笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱癫痫病南宁哪家治的好和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；