听党的话做好少年作文1500字

主料:

荷兰豆（300克）、腊肠（1根）、大蒜（5瓣）、盐（1小勺）、白糖（1小勺）、鸡粉（1小勺）

做法步骤：

1、腊肠一根斜刀切薄片。

2、荷兰豆去掉顶端和底端蒂头，把侧面硬硬的梗撕掉一些，洗净沥干。

3、大蒜切细片。一会儿大蒜先放一半，出锅前再放一半。

4、平底锅中放油，下一半蒜片和腊肠，中火翻炒，至两边略为起卷。

5、下荷兰豆翻炒至成熟。

6、加盐、一点糖、一点鸡粉，出锅前撒入剩余蒜片，翻炒均匀出锅。

7、非常快手的一道家常菜，希望大家喜欢。

怀化市专业治疗羊癫疯ng>荷兰豆的热量(卡路里)30千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；

腊肠的热量(卡路里)584千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与武昌鱼、龙须菜、粳米搭配；与鸡肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；

鸡粉的热量(卡路里)224千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；