零失败的焗烤土豆芋泥

主料:

土豆（2个）、芋头（2个）、奶酪（适量）

辅料:

胡萝卜（1个）、火腿（适量）、黄油（适量）

做法步骤：

1、把土豆、芋头蒸熟，胡萝卜磨碎和火腿碎连黄油一起翻炒，倒入搅拌机。

2、充分搅拌均匀。

3、倒入烤盘，铺上奶酪，烤箱预热220度，烤20分钟。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆连云港市癫痫多久能好角、肥牛搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量(卡路里)81千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、洁齿防龋、解毒防癌等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量(卡路里)85千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；