南瓜花馒头这样做最好吃

主料:

南瓜泥（130克）、中筋粉（500克）、酵母（5克）

辅料:

盐（4克）、白糖（5克）

做法步骤：

1、南瓜蒸熟备用。

2、蒸熟的南瓜打成泥，趁着没有凉透放入酵母。

3、加入面粉搅拌均匀。

4、和面发酵至原有面团两倍大。

5、将面团擀成大面饼刷油，卷成长条，用刀切三角形，然后用筷子压出形状。

6、二次发酵后，大火蒸20分钟，闷3分钟。济南哪个医院治癫痫好p>

南瓜泥的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与牛肉、五花肉、枣（鲜）搭配；与芹菜、西红柿、羊排相克，同食可能会引起不适；

酵母的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；具有改善睡眠、增强免疫力等功效；