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2个瑜伽动作 每天5分钟告别小肚腩

时间:2018-10-17来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

导读:长期呆在办公室,平时很少锻炼,小肚子容易长脂肪。穿什么衣服都不好看。怎么才能快速瘦身减掉小肚腩呢?下面中华养生网分享几个瑜伽动作,只要你坚持,要不了多久,就可以告别小肚腩哦!还不赶紧学起来...

方法一:仰卧起坐

仰卧在床上,双腿正常弯曲哪些因素会刺激青少年癫痫发作?,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰不要离地,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体拉起时,应该呼气,这样可以确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作。练习过程中,腿一定不要伸直,否则不仅有害无益,而且浪费时间。

方法二:比多拉斯腹部调节训练法患有癫痫病3年了,请问要怎么为她治疗癫痫呢?

每一节拍的运动都会使你的肚脐像中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦。

1.足尖沾地A平躺,大腿弯曲成90度角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。B吸气:分两步放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两步把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿意识不清,脸色变得青紫,请问这是怎么了?做12次。

2大腿环绕A平躺,大腿伸直。抬高左腿,与地面成90度。足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧。掌心朝下,保持这个动作10到60秒(如果这个姿势你觉得不舒服,你可以把你的右腿屈起来,脚掌平放在地面上)B左脚冲天花板绕一个圈,同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时,呼气。在做这个动作时,身体要紧哈尔滨最好治癫痫医院绷,保持静止,不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另一条腿亦然。

3十字交叉如足尖沾地一的开始姿势,但双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,以便抬起头,颈和肩膀。吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地面成45度角。呼气,旋转到左边,右肩膀与左膝盖靠拢,同时右腿伸,这是一个节拍。