箱子豆腐的做法_箱子豆腐怎么做_菜谱大全-邮编生活网

鸡肝每100克鸡肝中含铜13.1mg，蛋白16.6mg。鸡肝含有血红素铁、锌、铜、维生素D和B族维生素等，是小宝宝补充铁制的优良挑选。

猪肾每100克猪肾中含铜5.6mg，蛋白16.8mg。猪肾中含有锌、铁、铜、磷、B族维生素、维他命C、蛋白、人体脂肪等，但制做时留意清理干净。

黄豆每100克黄豆中含铜9.4mg，蛋白32.9mg。黄豆营养丰富，含铜量高，但其所含的铁较畜类来源于的铁消化率要稍弱一些。

鸡蛋黄每100克鸡蛋黄中含铜10.2mg，蛋白15.2mg。鸡蛋黄带有丰富多彩的铁、锌和维他命D。

补铜的方式以食疗主导：杜蛎,贝壳类海鲜产品,干果,谷物,豆类食品,小动物的肝和肾等含有铜的食材是小动物肝、肉类食品(尤其是禽畜)、新鲜水果、壳子果、番茄、青豌豆、土豆、贝壳类、海菜、可乐果及朱古力等。食材中钴成分较多者有球甘蓝、包心菜、圆葱、箩卜、西兰花、番茄、无花果、乌麦和谷物等，菌类成分达到61ug/100g。

以上详细介绍了好多好多的带有铁和铜的食材。大伙儿一定要立即的补充，在每餐的餐馆层面必须引起重视。健康的身体与平常身心健康有效的饮食搭配是离不开的。这一大道理我觉得无需我多讲大伙儿应当也搞清楚。千万别让小朋友自小产生偏食的问题。一定要饮食搭配多元化。