破壁机食谱--西式土豆浓汤的做法-美味新闻

主料:

小米饭或白米饭（一碗）、生菜或其他脆脆的蔬菜（适量）、培根或餐肉或即食香肠（两大片）、肉松（适量）、胡椒粉（适量）、糖和盐（适量）、寿司醋或白醋（适量）、芝麻（适量）

做法步骤：

1、用少量糖盐醋把米饭拌匀，（如果米饭太干可以稍微蒸一下，）案板上平铺保鲜膜，铺上一半拌好的米饭，湿手防粘。

2、铺上煎过的培根，少量碎生菜和癫娴病发作时什么时候肉松，包什么自己随意搭配。

3、拎起保鲜膜四个角后把食物捏成团，尽量排去里面空气，压紧实。

4、连保鲜膜用锋利的湿刀一切为二，然后摆盘，开动吧。

肉松的热量(卡路里)298千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；

芝麻的热量(卡路里)517千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与山药、梨、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；