家庭版红枣百合羹的做法

主料:

银耳（适量）、莲子（适量）

辅料:

冰糖（适量）

做法步骤：

1、银耳用清水泡软洗净撕成小块。

2、莲子用清水泡软洗净。

3、锅内煮开水，放鞍山市癫痫会遗传吗入银耳。

4、莲子也一起放入。

5、煮开盖上盖子转小火，煮半小时左右。莲子熟透银耳也可以了。

6、最后按口味放入冰糖，我放了五小包这个量。

北京治疗癫痫的最好医院 银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与茡荠、枸杞、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与豆浆、榛子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；