掌握要领轻松防便秘

按揉腰肾区，通便缓急

一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按揉腰肾区，效果更佳、更快。中医认为，肾主二便，大的正常排出，有赖于肾气的充足。肾则大便无力，腹痛里急。因此，当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健功效。

喝杯糖盐水，解热润肠

对于大便干燥、排便时间间隔延长者，坚持每天早晨喝一杯糖盐水，可以清热解毒，。或早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，同样可以防治便秘。数天大便仍不解者，临时冲服一杯稍浓的水，有时可立竿见影，迅速通便。须注意，高血压、病、患者忌用上方，可以用适量麻油冲服。

睡个囫囵觉，养足精力

大便不畅和睡眠不足关系密切。临床发现，经常熬夜、午夜仍不能上床休息，或不佳者，往往同时伴有便秘症状。这些患者常常有大便无力、黏滞不爽、头昏乏力等症。对于这种便秘，最好的调理就是设法及早入睡，睡几个囫囵觉，以养精气。血气足了，精神好了，大便自然畅通。